Τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων CoQ10

από τον Matt Weik

Το CoQ10, επίσης γνωστό ως Coenzyme Q10, είναι μια χημική ουσία από το σώμα που υπάρχει σε κάθε κύτταρο. Συντίθεται από το σώμα και αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια (η δύναμη) του κυττάρου. Το CoQ10 είναι υπεύθυνο για την παραγωγή περίπου 95% της ενέργειας στο σώμα προωθώντας την παραγωγή ΑΤΡ. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να αναζητούν να χρησιμοποιούν συμπληρώματα CoQ10 εάν χρειάζονται πολύ περισσότερη ενέργεια καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς και άλλα οφέλη για την υγεία.

Το CoQ10 έρχεται σε δύο μορφές – ubiquinol (η ενεργή αντιοξειδωτική μορφή) και η ουβικινόνη (η οξειδωτική μορφή). Το σώμα μετατρέπει την ανενεργή μορφή (ubiquinone) στην ενεργό μορφή του (Ubiquinol) για τη χρήση του CoQ10.

Δεδομένου ότι η παραγωγή του CoQ10 μειώνεται με την ηλικία, ο ηλικιωμένος πληθυσμός μπορεί να βρεθεί με ανεπάρκεια CoQ10. Στη συνέχεια, καθίσταται απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετό μέσω της χρήσης κάτι σαν συμπληρώματα CoQ10.

Αποποίηση ευθυνών: Αυτό το σύντομο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπονοείται να θεραπεύει ή να διαγνώσει οποιαδήποτε κατάσταση. Οι πληροφορίες που βρέθηκαν σε αυτό το σύντομο άρθρο δεν είναι ιατρική καθοδήγηση και δεν πρέπει να αντικαταστήσουν το σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας γιατρού να έχετε μια κατάσταση υγείας. Η χρήση συμπληρωμάτων CoQ10 δεν πρέπει ποτέ να αποτελεί αντικατάσταση για οποιοδήποτε φάρμακο που σας θέτει ο γιατρός σας.

Τα πολυάριθμα οφέλη των συμπληρωμάτων CoQ10
Παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους κάποιος θα ήθελε να χρησιμοποιήσει τα συμπληρώματα CoQ10 και τα πολυάριθμα οφέλη που μπορούν να βιώσουν.

1. Αύξηση ενέργειας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ενέργεια παράγεται χάρη στα μιτοχόνδρια μέσα στα κύτταρα μας. Μπορείτε να σκεφτείτε τα μιτοχόνδρια ως μικροί σταθμοί ηλεκτροπαραγωγής που παίρνουν οξυγόνο και τα τρόφιμα που τρώτε και τα μετατρέπουν σε πηγή ενέργειας.

Τα συμπληρώματα CoQ10 μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη των μιτοχονδρίων και να τα βοηθήσουν να συνεχίσουν να παράγουν χρήσιμη ενέργεια από τα τρόφιμα.

Μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων CoQ10, μπορείτε επίσης να βιώσετε βελτιώσεις απόδοσης άσκησης μειώνοντας την οξειδωτική τάση που τίθεται στα κύτταρα.

2. Υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου

Καθώς μεγαλώνετε, η οξειδωτική ένταση και η βλάβη μπορεί να επηρεάσουν τα κύτταρα του εγκεφάλου, οδηγώντας σε μείωση της διανοητικής σαφήνειας, εστίασης, μνήμης και συνολικής γνώσης.

Όταν τα μιτοχόνδρια δεν είναι σε θέση να λειτουργούν βέλτιστα (καθώς γερνάτε), μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικές ασθένειες όπως το Parkinson και το Alzheimer λόγω του θανάτου των εγκεφαλικών σας κυττάρων. Η αξιοποίηση των συμπληρωμάτων CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο καταστρέφονται τα κύτταρα του εγκεφάλου.

3. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Η καρδιά μας περιλαμβάνει υψηλή συγκέντρωση CoQ10, αλλά τα άτομα με κακή υγεία της καρδιάς ή καρδιακές παθήσεις έχουν αποδειχθεί ότι διαθέτουν χαμηλά επίπεδα CoQ10, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Μερικοί ερευνητές θεωρούν επίσης το χαμηλό COQ10 ως μακροπρόθεσμο δείκτη σοβαρών καρδιακών παθήσεων. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση γρηγορότερα από τις χειρουργικές επεμβάσεις της καρδιάς.

Τα συμπληρώματα CoQ10 ενδέχεται να είναι σε θέση να βοηθήσουν στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας και των υψηλών προβλημάτων αρτηριακής πίεσης.

4. Αντιμετωπίστε τις ημικρανίες

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, τα συμπληρώματα CoQ10 μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην αποφυγή των ημικρανιών. Οι χρόνιες ημικρανίες οφείλονται στη φλεγμονή και το CoQ10 βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Σύμφωνα με ιατρική δοκιμή του 2018, τα συμπληρώματα CoQ10 αποδείχθηκαν ότι μειώνουν τη φλεγμονή σε 45 γυναίκες με επεισοδιακές ημικρανίες (εκείνες με πάνω από 14 πονοκεφάλους το μήνα).

5. Βελτίωση της γονιμότητας

Με την ηλικία, η γυναικεία γονιμότητα μειώνεται. και το CoQ10 λειτουργεί ομοίως. Η παραγωγή του CoQ10 επιβραδύνεται κατά την ηλικία σας, γεγονός που καθιστά το σώμα σας αναποτελεσματικό/λιγότερο αποτελεσματικό στην προστασία των αυγών από την οξειδωτική βλάβη. Και η χρήση συμπληρωμάτων CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των αποτελεσμάτων.

Ομοίως, το αρσενικό σπέρμα κινδυνεύει επίσης για οξειδωτική βλάβη. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακή ποιότητα σπέρματος ή στειρότητα. Σύμφωνα με τις μελέτες, τα συμπληρώματα CoQ10 συμβάλλουν στη βελτίωση της ποσότητας του σπερματοζωαρίων ενισχύοντας την αντιοξειδωτική προστασία.

6. Υποστήριξη της υγείας του δέρματος

Το δέρμα μας εκτίθεται σε διάφορους εσωτερικούς και εξωτερικούς καταστροφικούς παράγοντες. Αυτά τα στοιχεία μπορούν πραγματικά να κάνουν το δέρμα σας στεγνό και να λεπτίσει το δέρμα.

Τα συμπληρώματα COQ1 0 βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και νεανικό με την αφαίρεση των επιβλαβών στοιχείων. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη βλάβη προωθώντας τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Σύμφωνα με τις μελέτες, τα άτομα που έχουν χαμηλά επίπεδα COQ10 διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.

7. Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη

Σύμφωνα με τις μελέτες, το CoQ10 συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα συμπληρώματα CoQ10 βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της συγκέντρωσης CoQ10 στο αίμα κατά περίπου τρεις φορές σε άτομα που υποφέρουν από διαβήτη.

Το COQ10 συμβάλλει στην τόνωση της διάσπασης των λιπών και στη μείωση της συσσώρευσης που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη ή παχυσαρκία. Έτσι, τα συμπληρώματα CoQ10 είναι μια καλή ιδέα για τους ανθρώπους που έχουν διαβήτη και εκείνους που θέλουν να βοηθήσουν στην αποφυγή της νόσου.

Πηγές τροφίμων που περιλαμβάνουν CoQ10
Αν και το CoQ10 είναι άμεσα διαθέσιμο ως συμπλήρωμα, μπορείτε επίσης να το βρείτε σε διάφορα είδη διατροφής όπως το κρέας οργάνων (καρδιά και το ήπαρ), τα λαχανικά (κουνουπίδι και το μπρόκολοi), φρούτα (πορτοκάλια και φράουλες), καρύδια και σπόρους (σουσάμι), λάδι (σόγια) και πολλές άλλες πηγές.

Πιθανές παρενέργειες από συμπληρώματα CoQ10
Υπάρχουν πολύ ελάχιστες παρενέργειες από τη χρήση συμπληρωμάτων CoQ10, καθώς θεωρήθηκε απολύτως ασφαλές και πολλοί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να ανεχτούν υψηλές δόσεις. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι δεν υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες της λήψης ημερήσιας δόσης 1200 mg για περίπου 16 μήνες.

Ωστόσο, μπορεί να υπάρξουν μερικές ήπιες παρενέργειες όπως ναυτία, στομάχι, πονοκέφαλο, ζάλη, κόπωση, αϋπνία, δερματικά εξανθήματα και πολλά άλλα σε ορισμένες περιπτώσεις.

Εάν εμφανιστούν παρενέργειες, συνιστάται να διαιρέσετε τη δόση σε δύο ή τρεις μικρότερες δόσεις που διαδίδονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων;
Το CoQ10 μπορεί να παρεμβαίνει σε διάφορα φάρμακα όπως φάρμακα ινσουλίνης και χημειοθεραπείας. Επίσης, μπορεί να αλληλεπιδράσει και να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που προκαλούν αίμα όπως η βαρφαρίνη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε ενισχυμένο κίνδυνο θρόμβων αίματος.

Ως εκ τούτου, πριν αρχίσετε να λαμβάνετε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα, είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.